篮球运球的主要动作,你get到了吗

2020-04-25 16:14 来源:未知

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控球类手艺术的关键在于手对球的调控本事、脚步动作的纯熟程度、眼的观看比赛技能以致手、脚、眼的调理合作和身体爱慕球的力量。控球动作富含八个环节,即肉体姿势、手的动作、球的落点和手脚合营等。

1.人身姿势

两只脚前后开立,两膝微屈,上体稍向前偏斜,头抬起,目平视,非运球手臂伸肘平抬,用以爱护球。运球时,脚步动作的增长幅度和大腿各关键的屈度随运球的进程和冲天的不及有所变动。慢速高控球时,则脚步动作幅度小、而各关键的角度则大;神速高控球时,则脚步动作幅度大、各关键的角度小。低控球时,脚步动作幅度和各关节角度均小。

2.手的动作

手臂动作富含球接触手之处、控球时的动作、拍按球的部位和本领选拔。控球时,五指分开,扩大调节面积,用指尖和手指的根部甚至手掌的边上接触球、调控球,手心空出。

出于比赛场上处境变幻无穷,运球的诀要也不如,相当低运球时,首要以腕关节为轴,用花招、手指的技艺运球;身前高运球和变向高控球时首要以肘关节为轴,用前臂和手指力量运球,这种控球动作幅度很小,灵活性大,速度快。体侧或侧后的提拉式高运球首借使以肩关节为轴,用上臂、前臂、手段和手指力量带球,这种控球方式调控球时间长,活动约束大,便于爱护球。拍按球时,应随球上下迎送,尽量延长调节球的时日,那样方便爱抚球、改动动作和观看场上情形。

拍按球的部位是由运球的样子和速度来调控的,因为拍按球的地点分化,使控球的入射角和球反弹的冲天和速度也差别。原地控球时,拍按球的上方;向前控球时,拍按球的后上方。

3.调控球的落点

控球时,控球的速度、方向和攻守景况不一,所需的落点也不一致。在无人镇守或被动防守状态下的直线高控球,球的落点在运球手同侧脚前外侧约20毫米处,速度越快,落点越靠前,离本人越远,反之越近。在对手积极防守的景观下,控球的落点应在体侧或侧后方,以便护球。变向控球其落点基本上坐落于异侧体侧或侧前方。胯下控球的落点放在胯下个中的地头上。

4.手脚和肉体的协作

控球时既要移动速度和控球速度和睦一致,又要保全合理的动作节奏。在移动速度不改变的情况下,能否维持脚步动作和手部动作协和一致,在速度上同步举行,关键在于拍按球之处、落点的挑三拣四和力量大小的行使。脚步移动越快,拍按球的部位更是靠后方,落点越远,反弹起来的工夫越大。反之,部位越靠上,落点越近,力量越小。控球时,手、脚动作要保全自然的百分比关系和拍子。日常直线控球,控球一遍,跑两步或三步。在个别意况下则不受此限。

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